材料
2人前
- ご飯200g
- 卵2個
- ツナ缶1/2缶
- ほうれん草(冷凍)30g
- ケチャップ大さじ2
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- マヨネーズ小さじ1
- 塩こしょう適量
手順
- 1
冷凍ご飯をレンジで温める（パックご飯でも可）。
00:01:21
- 2
卵2個を溶きほぐす。
00:03:08
- 3
温めたご飯を2つのタッパーに分ける。
00:04:49
- 4
一方のご飯（やる気0%バージョン）にケチャップ大さじ2、鶏ガラスープの素小さじ1/2、マヨネーズ小さじ1を加えて混ぜる。
00:05:04
- 5
冷凍ほうれん草30gをレンジで解凍する。
00:06:07
- 6
もう一方のご飯（やる気5%バージョン）にはツナ缶半分と塩こしょうを加えて混ぜ、平らにならす。
00:07:17
- 7
やる気0%バージョンご飯に溶き卵を全て流し込み、蓋を少しずらしてレンジ(600W)で2分20秒加熱する。
00:07:37
- 8
やる気5%バージョンご飯に溶き卵を全て流し込み、蓋を少しずらしてレンジ(600W)で2分20秒加熱する。
00:09:14
- 9
やる気5%バージョンオムライスに解凍したほうれん草を添え、味塩こしょうとケチャップをかける。
00:10:14