超痩せキャベツ焼き
料理研究家リュウジのバズレシピ / @ryuji825
材料
1人前
- キャベツ250g
- 油小さじ2
- 卵3個
- 水大さじ2
- ほんだし小さじ1/2
- ツナ缶1/2缶
- 塩胡椒適量
- ソース適量
- マヨネーズ適量
- 青のり適量
- 鰹節適量
- 紅しょうが適量
手順
- 1
キャベツ(250g)を千切りにする
00:00:13 - 2
油(小さじ2)をフライパンに入れる
00:00:15 - 3
キャベツを炒める
00:00:17 - 4
卵(3個)をボウルに割り入れる
00:00:18 - 5
水(大さじ2)を卵に加える
00:00:20 - 6
ほんだし(小さじ1/2)を卵に加える
00:00:21 - 7
ツナ缶(1/2缶)を炒めているキャベツに加える
00:00:22 - 8
キャベツとツナを炒める
00:00:23 - 9
卵をよく混ぜる
00:00:25 - 10
塩胡椒(適量)を炒めている具材に振る
00:00:26 - 11
卵液を流し入れる
00:00:30 - 12
形を丸く整える
00:00:36 - 13
蓋を使ってひっくり返す
00:00:41 - 14
ソース(適量)をかける
00:00:48 - 15
マヨネーズ(適量)をかける
00:00:49 - 16
青のり(適量)をかける
00:00:51 - 17
鰹節(適量)をかける
00:00:52 - 18
紅しょうが(適量)を乗せる
00:00:53